¿Eres una persona mayor que quiere mejorar su entrenamiento de pesas? Si es así, tenemos una solución para ti… ¡Mejorar entrenamiento pesas con DHEA!
La suplementación con DHEA puede ser la clave para mejorar tu fuerza y masa muscular. En este artículo, te contaremos todo lo que necesitas saber sobre las recomendaciones dietéticas actuales para DHEA en el entrenamiento de pesas, los atributos nutricionales de DHEA y sus beneficios.
¡Sigue leyendo para descubrir cómo DHEA puede mejorar tu entrenamiento de pesas en la tercera edad!
Índice de Contenidos
Estudio en referencia
En 2006 se publicó un estudio llamado “La DHEA mejora los efectos del entrenamiento con pesas sobre la masa muscular y la fuerza en mujeres y hombres de edad avanzada”.
El estudio encontró que la terapia de reemplazo de DHEA, combinada con entrenamiento de resistencia, puede aumentar significativamente la fuerza y el volumen muscular en adultos mayores.
El estudio duró 10 meses y se inscribieron un total de 64 participantes. De ellos, 56 participantes completaron el estudio de la terapia de DHEA y el entrenamiento de resistencia. Cinco participantes en el grupo de placebo abandonaron el estudio (3 por razones personales y 2 por razones médicas no relacionadas con el estudio), y tres participantes en el grupo de DHEA abandonaron el estudio (1 por razones personales y 2 por razones médicas no relacionadas con el estudio).
Sin embargo, el estudio no concluyó diferencias significativas en los resultados entre hombres y mujeres.
Por lo tanto, se puede concluir que la terapia de reemplazo de DHEA puede ser efectiva tanto para hombres como para mujeres mayores en mejorar la masa muscular y la fuerza.
¡Descubre cómo DHEA puede mejorar tu entrenamiento de pesas en la tercera edad!
Recomendaciones en el entrenamiento de pesas
La DHEA es una hormona producida naturalmente por el cuerpo humano. A medida que envejecemos, nuestros niveles de DHEA disminuyen. La suplementación con DHEA puede ayudar a aumentar los niveles de esta hormona en el cuerpo, lo que puede mejorar la fuerza y la masa muscular.
Según los estudios, la dosis recomendada de DHEA para el entrenamiento de pesas en personas mayores es de 50-100 mg al día. Sin embargo, es importante hablar con tu médico antes de comenzar cualquier suplementación con DHEA.
Atributos nutricionales de DHEA
La DHEA es una hormona esteroidea producida naturalmente por el cuerpo humano. Se produce en las glándulas suprarrenales y se convierte en testosterona y estrógeno en el cuerpo.
La DHEA también tiene propiedades antioxidantes y antiinflamatorias.
- Regulación de hormonas clave
- Influencia en la salud del cerebro
- Mejora del sistema inmunológico
- Impacto positivo en la salud mental
- Fortalecimiento óseo
- Resistencia Muscular
- Mejora del metabolismo
- Energía y Vitalidad
- Piel Saludable
- Equilibrio y salud global
Beneficios de la suplementación con DHEA en el entrenamiento de pesas
La suplementación con DHEA puede tener varios beneficios para el entrenamiento de pesas en personas mayores. Algunos de estos beneficios incluyen:
- Aumento de la fuerza muscular: La DHEA puede ayudar a aumentar la fuerza muscular en personas mayores.
- Aumento de la masa muscular: La DHEA puede ayudar a aumentar la masa muscular en personas mayores.
- Mejora de la salud ósea: La DHEA puede ayudar a mejorar la salud ósea en personas mayores.
- Mejora de la salud cardiovascular: La DHEA puede ayudar a mejorar la salud cardiovascular en personas mayores.
Conclusión
La suplementación con DHEA puede ser una excelente opción para mejorar el entrenamiento de pesas en personas mayores. Los estudios han demostrado que la suplementación con DHEA puede aumentar la fuerza y la masa muscular, mejorar la salud ósea y cardiovascular, y tener propiedades antioxidantes y antiinflamatorias.
Si estás interesado en comenzar la suplementación con DHEA, es importante hablar con tu médico primero. Tu médico puede ayudarte a determinar la dosis adecuada y asegurarse de que la suplementación con DHEA sea segura para ti.
Prueba la suplementación con DHEA y descubre cómo puede mejorar tu fuerza y masa muscular.
¡No esperes más para mejorar tu entrenamiento de pesas en la tercera edad!
Bibliografia
Villareal, D. T., & Holloszy, J. O. (2006). DHEA enhances effects of weight training on muscle mass and strength in elderly women and men. American journal of physiology. Endocrinology and metabolism, 291(5), E1003–E1008. https://doi.org/10.1152/ajpendo.00100.2006
Otros artículos de interés
Gracias por llegar hasta aquí en la lectura de este artículo 
. Quizás te interese leer otro, así que te dejo algunos enlaces de interés.
